sábado, 23 de noviembre de 2013

Como eliminar la piel 'fofa' de los brazos.

Buenos días!!!! :)

Aquí os dejo un ejercicio para eliminar, la piel ''fofa'' que tenemos en los brazos, generalmente las chicas. Supongo que habrá muchas maneras de eliminarlo, pero yo lo que quería, era quitármelo y sin echar músculo, ni más espalda que es lo que suele pasar por lo general cuando trabajamos los brazos.

Bueno, primero nos tendremos que hacer con unas pesas pequeñas:


 
 
Las mías, son de 8 kg pero no es ese peso el que vamos a levantar. Utilizaremos las dos pesas, para no perder el equilibrio y porque es más cómodo.
A continuación les quitaremos los platos de tal manera que se quede la barra sola:
 
 
Ya de por sí, la barra sola pesa 2 kg, que nos vendrán estupendos para nuestro ejercicio.
Si no tenemos pesas, podremos fabricarnos unas con botellas de agua, llenas claro, ya sea de agua o de arena...
O también podremos utilizar mancuernas  de 2 kg.

Para realizar éste ejercicio, deberemos de estar de pié, corrigiendo nuestra postura;
flexionaremos ligeramente las rodillas y así conseguiremos no cargar tanto la columna vertebral.
Cogeremos nuestros palos de pesas ( o lo que tengamos) y los subiremos hacia arriba formando una V con los brazos (para que me entendáis) y dejaremos en esa posición solo un brazo el otro lo bajaremos. Éste brazo que tendremos alzado lo llevaremos a nuestro omoplato o en su defecto hacia la nuca y notareis como esa parte del brazo que queremos tonificar, se tensará.
Haremos tres series de 20 repeticiones o podemos aumentar las series y bajar las repeticiones, como veáis.
Al principio cuesta un poquito, pero poquito a poco iréis viendo los resultados,
grano a grano se hizo el granero no?? pues a por ello!!!!!!

Espero que os sirva de ayuda!!

Chaitoo!!

No hay comentarios:

Publicar un comentario