Como eliminar la piel 'fofa' de los brazos.

Buenos días!!!! :)

Aquí os dejo un ejercicio para eliminar, la piel ''fofa'' que tenemos en los brazos, generalmente las chicas. Supongo que habrá muchas maneras de eliminarlo, pero yo lo que quería, era quitármelo y sin echar músculo, ni más espalda que es lo que suele pasar por lo general cuando trabajamos los brazos.

Bueno, primero nos tendremos que hacer con unas pesas pequeñas:

 

 

Las mías, son de 8 kg pero no es ese peso el que vamos a levantar. Utilizaremos las dos pesas, para no perder el equilibrio y porque es más cómodo.

A continuación les quitaremos los platos de tal manera que se quede la barra sola:

 

 

Ya de por sí, la barra sola pesa 2 kg, que nos vendrán estupendos para nuestro ejercicio.

Si no tenemos pesas, podremos fabricarnos unas con botellas de agua, llenas claro, ya sea de agua o de arena...
O también podremos utilizar mancuernas  de 2 kg.

Para realizar éste ejercicio, deberemos de estar de pié, corrigiendo nuestra postura;
flexionaremos ligeramente las rodillas y así conseguiremos no cargar tanto la columna vertebral.
Cogeremos nuestros palos de pesas ( o lo que tengamos) y los subiremos hacia arriba formando una V con los brazos (para que me entendáis) y dejaremos en esa posición solo un brazo el otro lo bajaremos. Éste brazo que tendremos alzado lo llevaremos a nuestro omoplato o en su defecto hacia la nuca y notareis como esa parte del brazo que queremos tonificar, se tensará.
Haremos tres series de 20 repeticiones o podemos aumentar las series y bajar las repeticiones, como veáis.
Al principio cuesta un poquito, pero poquito a poco iréis viendo los resultados,
grano a grano se hizo el granero no?? pues a por ello!!!!!!

Espero que os sirva de ayuda!!

Chaitoo!!

CURIOSIDAD: ¿Sabias que consumir bebidas alcohólicas no destruye neuronas?

Así es, beber durante mucho tiempo tiene como consecuencia el empequeñecimiento del cerebro, pero éste proceso es reversible.

Además, el vino tinto (de manera moderada,2 vasos a la semana) protege nuestro cerebro; puede reducir el riesgo de derrames cerebrales.

Esto NO significa que se pueda beber sin control, porque puede que nuestro cerebro se haga más pequeño, pero a nuestro higado y a nuestro riñón los machacamos.

Interesante, verdad? Espero vuestras opiniones!!! ;)

Chaito!! (:

Significado del código impreso del huevo.

Aquí os traigo el significado del código del huevo que tan importante es y que poca gente sabe:

El primer número, puede ser o bien un 0, un 1, un 2 ó un 3. Según el dígito que sea, se referirá al tipo de gallina del que proviene ese huevo.

• Si se trata de un 0 quiere decir que el huevo proviene de producción ecológica, (gallinas criadas en su habitat natural y alimentadas con piensos ecológicos)
• Si se trata de un 1 el huevo proviene de gallinas camperas, es decir, criadas en su habitat natural y alimentadas con piensos.
• Los huevos con el número 2 provienen de gallinas criadas en el suelo. Éstas gallinas han sido criadas en grandes naves
• Por último el número 3 quiere decir que la gallina ha sido criada en una jaula.

En muchos supermercados no disponen de huevos ecológicos, es mucho más común encontrar huevos del número 3.

Las dos siguiente letras son el código de estado miembro de la Union Europea del que procede el huevo.

Los siguientes dígitos son la identificación de la granja de producción; los dosprimeros son el código de la provincia, los dos siguientes del municipio y los dos últimos de granja de producción.

Hay que procurar mirar al menos el primer dígito para informarnos de lo que consumimos.

Espero que os haya resultado interesante, espero vuestros comentarios.

Chaito!! :)

La cara oculta de la leche animal.

Buenas tardes bloggeros!! :)
¿Como va el domingo?

Bueno, os voy a dejar un artículo que hice para clase sobre la leche animal, espero que lo leáis y me comentéis vuestras opiniones.

Desde siempre, nos han dicho, que la mayor fuente de calcio es la leche animal, que es un producto excelente y además es un alimento esencial para crecer,etc. Numerosas investigaciones demuestran que este alimento es perjudicial .
De hecho, somos los únicos mamíferos, que después del destete seguimos tomando leche y además de otro mamífero del cual su leche está diseñada para alimentar a un animal que tiene que crecer y pesar mucho más que nosotros.



Daños que provoca la leche animal

El calcio de la leche animal es biodisponible (no se asimila totalmente)y esto, es debido a la proporción de calcio y fósforo que se encuentra en este tipo de leche, debería de haber el doble de calcio que de fosforo, sim embargo en la leche animal ocurre lo contrario, además, esta leche nos desmineraliza. Es un alimento acidificante debido a que acidifica el pH sanguíneo, y el organismo, para compensar esta acidez y alcalinizarse recurre a sus reservas de calcio (que se encuentra en los huesos) por lo tanto nos roba calcio de nuestros huesos. Por otro lado, el calcio que tomamos, no lo asimilamos bien y se nos acumula en las articulaciones causando con ello enfermedades como la artrosis y la artritis; también se acumula en los órganos internos como en los pulmones (bronquitis crónica) en las arterias vitales (patología coronaria) ojos(cataratas) riñones y vesicular (litiasis vesicular y renal).

Con forme nos hacemos adultos, la lactasa (encargada de digerir la lactosa) va desapareciendo de nuestro organismo, debido a que  la naturaleza pone a nuestra disposición aquello que necesitamos el tiempo necesario, es por esto, que algunas personas se vuelven intolerantes a la lactosa, esto se deberá al mecanismo de defensa de nuestro cuerpo. Por otro lado, las dos proteínas de la leche (caseína y gammaglobulina bovina) consumen el sistema inmunitario haciendo que este se vuelva contra el propio organismo, desarrollando enfermedades autoinmunes como pueden ser el cáncer, la esclerosis múltiple...

También, hay que tener en cuenta, que no son lo mismo las vacas que antes pastaban librevente en los padros y las vacas actuales. Las vacas actuales, no tienen espacio para moverse, no tienen higiene de vida...Además por sistema las medican y en los piensos que comen se incluyen pesticidas y todo esto, irá a parar a nuestro organismo a través de su leche.

Curiosidades

-Tomar 3 vasos de leche al día, no aporta la cantidad mínima recomendada de calcio, además, está demostrado que los niveles más bajos de calcio se encuentran en personas que toman 3 ó 4 vasos de leche diarios (exactamente lo que nos recomiendan nuestros médicos)

-Hay un estudio que demuestra que a más consumo de calcio más fracturas de cadera.

-En los países asiáticos donde nunca se han consumido lácteos, es donde menos tasa de osteoporosis hay.

-El calcio animal está relacionado con la aparicios de asma y también con la aparición de acné.

Otro tipo de leche es; LA LECHE VEGETAL

Éstas bebidas se obtienen a partir de la trituración y mezcla de diferentes tipos de cereales o plantas. Las más conocidas son de coco, soja, arroz, almendras o de semillas como la linaza. No tienen colesterol, ni lactosa, ni caseína (un tipo de proteína que solo se encuentra en la leche animal), pero sí que tiene vitaminas (A,B,C y E) sales minerales (calcio, potasio magnesio y fósforo). Esta bebida es menos grasa y es isnaturada, tiene menos proteínas pero son más digestivas, además el calcio que posee este tipo de leche se absover mucho mejor.

El único inconveniente de esta leche, son los pesticidas y herbicidas que puedan llevar.

La leche vegetal más conocida de todas es la leche de soja. Aunque la soja no es tan buena como nosotros pensamos, debido a que produce dos sustancias cancerígenas, la lisinealina y el hexano. Por otro lado, la soja tiene vitamina K7 y K2 que producen menaquinona, la cual favorece la absorción del calcio, aunque también la puede fabricar nuestro intestino de forma natural. Si se consume soja, que no sea fermentada, porque al fin y al cabo, la soja no es el problema sino su procesamiento.

Bueno, comos os quedais? porque yo me quedé de piedra al descubrir todo esto.

Por último, os dejo una imagen de una tabla que hice, con alimentos no lacteos que nos pueden aportar calcio.

Espero vuestros comentarios :)

Chaito!!

Adios a las cartucheras!!!!!

Esto es un NO PARAR!!!! :))
Aquí os dejo otra entradita donde os doy consejos para despedirnos de las cartucheras, hay que ser constantes asique a por ello!!!!!

Os voy a contar lo que yo hago para reducir.

Primero empiezo con ejercicios aeróbicos muy fáciles:
-Colocamos una esterilla en el suelo y nos tumbamos sobre ella nos doblamos (como al dormir) y comenzamos a elevar lentamente una pierna (unas 8 veces) a continuación, volveremos a repetir el procedimiento pero haciéndolo en dos movimientos; subimos un poco, paramos, subimos otro poco y volvemos a parar; bajamos un poco, paramos y volvemos a bajar y así otras ocho veces y por último volveremos a repetir el procedimiento pero en tres movimientos; subimos 1, subimos 2 y subimos 3 y bajamos normal y así otras ocho veces y repetiremos el procedimiento con la otra pierna.
Os he puesto ocho veces, pero en realidad yo las hago muchas más, no me pongo tiempo para hacer éste ejercicio simplemente lo hago, alomejor, 20 veces con una pierna y 20 con otra de manera habitual TODOS LOS DÍAS!!!! recordar que hay que ser constantes.

-Otro ejercicio que hago, es con la bici estática, la pongo en el nivel dos ( no hace falta hacer ejercicio de resistencia, simplemente nos ceñiremos al movimiento de la pierna) y estaremos unos 30 minutos (es muyyyyyyyyyyyy aburrido) pero podemos entretenernos estudiando, o viendo alguna serie, escuchando música o simplemente hablando por wasshaap jaja.

-Cuando se esta en la ducha, cuando nos enjabonamos es bueno insistir con la esponja en la zona, no os preocupeis porque se quede rojo, es normal aunque no abuséis mucho de la esponja porque podréis haceros daño.

-Otro remedio es coger estos cacharritos de mano de dar masajes que vibran y aplicandonos una crema corporal, la que sea (para que lubrique la piel y el aparato funcione mejor) estar unos 5 minutos aproximadamente insistiendo en la zona.

-Obviamente, andar es imprescindible aunque sea media hora todos los días.

-Y por último, yo utilizo una crema anticelulítica de farmacia bastante asequible (ahora mismo no os puedo decir su nombre porque no me acuerdo)es como la de vichy pero más económica y en el expendedor tiene una superficie rugosa con la que masajearnos despues de aplicar la crema hasta su total absorción.

Se aconseja, que al masajear la zona, se haga con movimientos circulares.

En otra entrada, os publicaré remedios caseros para aplicarnos sobre la zona.

Espero que os sirva de ayuda mi consejito y que lo probeis a mi me funciona!! y si teneis otras ideas contarmelas y dejarme vuestro comentt!!!!

Un saludito!! :)

Mascarilla casera para la carita.

Buenos días!!!!!!!

¿Teneis las pilas cargaditas?? Pues comencemos!!

Hoy os traigo una mascarilla casera que funciona super bien y es para cualquier tipo de piel; grasa, seca, mixta...

Para prepararla necesitaremos:

• Miel
• Yogur
• Limón

Elaboración:

• Cogeremos un bol limpio.
• Con una cucharita de café iremos añadiendo nuestra mezcla.
• Cogeremos una cucharada de yogur y la añadiremos en nuestro bol.
• A continuación añadiremos una cucharada rasa de miel, no olvidéis calentarla antes porque sino sera misión imposible que salga del frasco.
• Por último añadiremos unas gotitas de limón, unas ocho, no hay que pasarse con el limón porque sino nos saldrá demasiado líquida.

Con estas cantidades la mascarilla me suele durar unos cuatro o cinco días para conservarla la taparemos con film de cocina (el plastiquito)jeje y lo meteremos en el frigorífico. Por supuesto si queréis más cantidad deberéis ir probando a ojito como os va mejor.

Modo de empleo:

• Lo primerisimo de todo nos haremos una coleta, porque no es muy pringosa, pero luego es muy molesto que queden pelitos pegados.
• A continuación, con nuestros deditos, nos aplicaremos nuestra mascarilla en nuestro rostro.
• La dejaremos actuar durante aproximadamente unos 20 min. Si se deja más tiempo no pasa nada.
• Por último la retiraremos con una esponja y agua fría.
• Y para finalizar, podemos aplicarnos nuestra crema de rostro diária.

Para completar nuestra limpieza de cara de manera natural, os traigo otras ideas.

Podemos fabricarnos un tónico facilisimo y rapidisimo que es con jugo de limón y que podemos aplicarnos antes de esta mascarilla o bien, podemos añadirle a nuestra mezcla avena o azúcar para crear un buen esfoliante, también podremos coger un algodón e impregnarlo de azúcar y echarle unas gotitas de limón y conseguiremos otro exfoliante. Para aplicarnos el exfoliante se recomienda humedecerse la cara un poquito, y pasarnos el exfoliante en formas circulares y hacia fuera.

Para demostrarlos lo buenisima y natural que es esta mascarilla a continuación os muestro los beneficios de los tres ingredientes que contiene nuestra mezcla:

• La miel: es antibacteriana, por lo que si tenemos acné, eliminará las bacterias que causan las espinillas. Es ideal para cualquier tipo de piel; grasa, seca, mixta...Es antioxidante y lo mejor de todo es 100% matural!!!!
•  El yogur: previene la seguedad y además lograremos lucir un rostro menos tirante y apagado. Es un buen hidratante de la piel, elimina la piel muerta y los signos del envejecimiento. (Se me olvidó comentaros al principio, que preferentemente utiliceis un yogur sin azucar)
• El limón: Ayuda a blanquear las manchas, sirve para tratar el acné y darle a nuestra piel un brillo especial. Mucha gente lo utiliza para tratar cicatrices del acné y de inflamación cutánea. Ayuda a eliminar células muertas de la piel por lo que acelera le eliminación de pequeñas cicatrices. Sin embargo no hay que abusar de él, ya que puede acabar siendo un producto abrasivo y dañino.

Espero que os la probeis y os guste y me dejeis vuestro comentario ✌.
Que paseis un buen domingo!!
Chaito!!!!! :)

¿Qué hago con mi pelo graso?

Hello!!!!!

En mi primera entrada, os traigo una solución para el cabello graso!!!! os cuento mi caso:

Después del verano (de lavarlo tanto y de mojarlo en la piscina), mi pelo, ya de por sí que era graso, ha comenzado a serlo mucho más, además se ensucia enseguida y lo tengo que lavar día sí y día también y esto, no es nada bueno para nuestro cabello, porque además se vuelve muy débil. Como remedio, siempre he utilizado un champú para pelo graso, lo que está muy bien, pero no se ha de abusar de ellos, debido a que la glándula sebácea que tenemos en la raíz de nuestro cabello, (la cual mantiene lubricado nuestro pelo), se acostumbra al champú y segrega más lubricación de lo normal, por lo que acabaremos con el pelo más graso de lo que lo teníamos, por ello es bueno combinar nuestro champú para pelo graso con uno básico o normal.

Por otro lado, para evitar lavarme tanto el pelo, he encontrado un producto nuevo que es éste:

Se trata de un champú seco, muy práctico. Tarda como unos dos o tres minutos en hacer efecto y es un producto bastante bueno, aunque no hay que abusar de él. Ni mucho menos es un sustituto de lavado, simplemente sirve para los días en los que no tenemos tiempo de lavarlo, lo aplicamos y nos deja el pelo limpio y sin grasa. Se aplica en las raíces (donde se nos suele poner el pelo graso antes) y no demasiado cerca porque podría resecar demasiado el pelo, lo dejamos hacer efecto y lo retiramos cepillándonos el pelo y si aun así no lo retiramos del todo, haremos uso del secador y listo!!
Con éste producto y con el consejo del champú anti-graso, poco a poco nos irá durando más el pelo limpio y sin grasa, por lo que no nos hará falta lavarlo tan de continuo, y con ello lograr fortalecer nuestro pelo.

Espero que os sirva de ayuda mi consejito, y que dejeis vuestros comentarios.

Chaito!!! :)

Bienvenidos a mi rinconcito!

Hello!! :))

Hoy pongo en marcha un proyecto que llevo queriendo hacer bastante tiempo...que es este blog!! ^^
De momento, no puedo decir exactamente de lo que irá porque quiero contar tantas cosas y de tantas variedades que iremos viendo como marcha la cosa poquito a poco, espero que vosotros también participéis conmigo y que os guste.

Un saludo!